Deep Rest & Relaxation

Wat je mag verwachten:

Deze nieuwe lessen komen vanaf januari wekelijks op het programma. We staan vaak de hele dag ‘aan’. Ons hoofd blijft bezig, ons lichaam houdt spanning vast en zelfs wanneer we tijd hebben om te ontspannen, lukt het niet altijd om ook echt tot rust te komen. Deep Rest is een korte, begeleide sessie van 30–35 minuten waarin je bewust ruimte maakt voor diepe rust en ontspanning. Geen ervaring nodig, niets om goed te doen en niets om te bereiken. Je mag liggen, ontvangen en je laten begeleiden. Tijdens de sessies maak ik gebruik van verschillende technieken rondom diepe rust en regulatie. Denk aan ademwerk, bodyscans, progressieve ontspanning, NSDR, meditatie, visualisatie, zachte beweging, somatische oefeningen, restorative houdingen en elementen uit Yoga Nidra. De inhoud kan per keer verschillen. Soms ligt de nadruk op het loslaten van spanning uit het lichaam, een andere keer op het stiller worden van je hoofd of juist op zo diep mogelijk ontspannen. Je hoeft vooraf niet te kiezen wat je nodig hebt, je mag komen en ervaren. Kort, maar bewust niet gehaast. Voor iedere Deep Rest reserveer je 45 minuten. De begeleide sessie duurt ongeveer 30–35 minuten. Daarna mag je direct in alle rust vertrekken, of nog even blijven voor een kop thee, om iets op te schrijven of simpelweg om rustig bij te komen. Bij de sessies krijg je regelmatig een korte oefening of audio mee voor thuis. Niet als huiswerk en zonder verplichting. Zie het als iets wat je erbij krijgt om ook op andere momenten gemakkelijker een rustmoment voor jezelf te creëren. Deep Rest is er voor iedereen die verlangt naar meer rust in het dagelijks leven, bijvoorbeeld wanneer je veel in je hoofd zit, vaak ‘aan’ staat, spanning ervaart of simpelweg vaker bewust wilt vertragen. Of wanneer er reven geen ruimte is in je agenda voor onze langere ontspanningssessies. Geen yoga-ervaring nodig. Je hoeft zelfs niet goed te zijn in ontspannen. Je hoeft alleen maar te komen.