top of page
Zoeken

Verschillende ademhalingsmethoden toegelicht

Ademhalen is een essentieel onderdeel van ons bestaan, maar we realiseren ons vaak niet hoe krachtig en transformatief het kan zijn. Verschillende ademhalingsmethoden hebben de aandacht getrokken van mensen die op zoek zijn naar verbeterde gezondheid, welzijn en prestaties.


In deze blogpost zullen we de schijnwerpers richten op vier verschillende ademhalingsmethoden:

  • Buteyko-methode

  • Bmind-methode

  • Wim Hof-methode

  • Verbonden ademhaling


Buteyko-methode

De Buteyko-methode, ontwikkeld door de Russische arts Konstantin Buteyko, benadrukt het belang van minder en lichter ademen. Volgens deze methode helpt het verminderen van de ademhalingssnelheid en -diepte bij het herstellen van een gezond ademhalingspatroon. De Buteyko-methode is vooral bekend om zijn toepassing bij astma en andere ademhalingsproblemen. Door middel van specifieke oefeningen leren beoefenaars hun ademhaling te controleren en de niveaus van koolstofdioxide in het lichaam te optimaliseren. Lees hier meer over de groepscursus.


B mind-methode

De B mind-methode combineert ademhalings- en ontspanningstechnieken. Het is een holistische benadering waarbij het bewustzijn van de ademhaling wordt gecombineerd met ontspanningstechnieken waarbij de nervus vagus wordt gestimuleerd. Door bewust te ademen en tegelijkertijd de geest te kalmeren, streven beoefenaars naar een diepe staat van ontspanning en innerlijke rust. De B mind-methode is ontworpen om stress te verminderen, het lichaam ontspannen en de ademhaling te optimaliseren. Met als doel de algehele gezondheid te bevorderen.


Wim Hof methode

Genoemd naar de 'Iceman' Wim Hof, staat deze methode bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te versterken en fysieke prestaties te verbeteren. De Wim Hof-methode combineert specifieke ademhalingstechnieken, blootstelling aan kou en mindfulness. De ademhalingsoefeningen, ook wel bekend als 'power breathing', worden gebruikt om het lichaam te alkaliseren en de zuurstoftoevoer te vergroten. Deze methode heeft aangetoond dat het de weerstand tegen stress verhoogt en ontstekingsreacties in het lichaam reguleert.


Verbonden Ademhaling

In tegenstelling tot gecontroleerde ademhaling, gaat verbonden ademhaling over het loslaten van bewuste controle. Het omvat diepe, verbonden ademhaling zonder pauzes tussen inademing en uitademing. Deze methode streeft naar het bevrijden van vastgehouden emoties en het vergroten van het energieniveau. Veel beoefenaars melden een gevoel van bevrijding, emotionele verwerking en een diepe staat van ontspanning na een sessie.


Het Advies als Buteyko-therapeut

De Wim Hof-methode, verbonden ademhaling en andere "power breathing" methoden kunnen diepgaande veranderingen teweegbrengen, maar met power komt verantwoordelijkheid. Het vermijden van overdrijving is essentieel om negatieve gevolgen voor het ademhalingspatroon in rust te voorkomen. Het advies is om te streven naar een juiste balans, waarin activeringstechnieken en rustige ademhaling in het dagelijks leven samenkomen.


Conclusie: Kies de Ademhaling die Bij Je Past

Elke ademhalingsmethode biedt unieke voordelen en spreekt verschillende behoeften aan. Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, fysieke prestatieverbetering of emotionele verwerking, het ontdekken van de juiste ademhalingsmethode kan een transformerende reis zijn. Experimenteer, onder begeleiding, met verschillende technieken, vraag naar contra-indicaties, luister naar je lichaam en ontdek welke ademhaling het beste bij je past. Ademen is niet alleen een fysiologische functie; het is een krachtige sleutel tot welzijn en vitaliteit. Ik, Angela van den Eijnden, ben opgeleid tot Buteyko-therapeut en B|mind ademcoach. Daarmee kun je bij SLOW lifestyle terecht voor het optimaliseren van je adempatroon om fysiek en mentaal sterker te worden.





bottom of page